Plan de recuperación optimizado
Selecciona el Programa de Recuperación que más te pueda ayudar y tu readaptador te contactará por email con todas las indicaciones para comenzar tu recuperación de forma cómoda y efectiva.
Si tienes cualquier duda o problema técnico, no dudes en contactar y comienza tu recuperación con un programa diseñado por profesionales de la salud y el entrenamiento hoy mismo.
Fase 1
Centrado en trabajo de Rango de Movimiento y Movilidad, Estabilidad de Hombro y gestión del Dolor.
Material: sin material.
Fase 2
Centrado en trabajo de Rango de Movimiento, Estabilidad de Hombro, gestión del Dolor e inicio de Movimientos Globales.
Material: bandas elásticas, acceso a gimnasio.
Fase 3
Centrado en trabajo de Estabilidad, Progresión en Movimientos globales e inicio de Movimientos Explosivos.
Material: bandas elásticas, acceso a gimnasio
Fase 4
Centrado en trabajo de Estabilidad articular, Progresión en Movimientos globales y Movimientos Explosivos.
Material: bandas elásticas, acceso a gimnasio.
Plan de Ejercicios para Recuperación de Rodilla
Fase 1
Centrado en trabajo de Rango de Movimiento y Movilidad, Estabilidad de Rodilla y gestión del Dolor.
Material: bandas elásticas.
Fase 2
Centrado en trabajo de gestión del Dolor, Impactos, Estabilidad y Fuerza/Hipertrofia en movimientos analíticos
Material: bandas elásticas, acceso a gimnasio
Fase 3
Centrado en Impactos, Estabilidad y Fuerza/Hipertrofia mediante movimientos globales.
Material: bandas elásticas, acceso a gimnasio
Fase 4
Centrado en aumentar Impactos, Fuerza, Hipertrofia y orientación a Carrera mediante Pliometría específica.
Material: acceso a gimnasio
Plan de Ejercicios para Recuperación de Espalda
Fase 1
Centrado en gestión del Dolor, trabajar la y Rango de Movimiento y recuperar gestos de Flexión y Extensión lumbar.
Material: sin material.
Fase 2
Centrado en la gestión del Dolor, recuperar gestos de Flexión y Extensión lumbar, Rotaciones y Movimientos globales
Material: sin material.
Fase 3
Centrado en trabajo de enfocadas en gestos con carga, control de Core y Lumbar y Fuerza por Movimientos globales.
Material: acceso a gimnasio
Fase 4
Centrado en trabajo con gestos con carga y Movimientos globales y Movimientos Explosivos y funcionales.
Material: acceso a gimnasio
Plan de Ejercicios para Recuperación de Cadera
Fase 1
Centrado en el manejo del Dolor, Movilidad y Estabilidad de Cadera.
Material: miniband/banda elástica
Fase 2
Centrado en manejo del Dolor, Estabilidad y Trabajo de Fuerza basado en Inicio de Movimientos Globales.
Material: miniband/banda elástica, acceso a gimnasio/material
Fase 3
Centrado en manejo del Dolor, Estabilidad y Trabajo de Fuerza e Hipertrofia mediante Movimientos Globales.
Material: miniband/banda elástica, acceso a gimnasio/material
Fase 4
Centrado en Estabilidad, Trabajo de Fuerza e Hipertrofia mediante Movimientos Globales Complejos.
Material: miniband/banda elástica, acceso a gimnasio/material
Consultas habituales sobre el Programa de Readaptación Optimizado
¿Qué fase de la Readaptación elegir?
Cada fase da prioridad a un aspecto concreto de la funcionalidad y recuperación de cada articulación (hombro, rodilla, columna o cadera) pero trabajando todos los aspectos de la recuperación en progresión de dificultad, aunque se recomienda elegir aquella fase en la que de prioridad a nuestro factor limitante (Ej: si es Movilidad se escogería la Fase 1, si es la Estabilidad la Fase 2, etc.)
¿Cómo funciona el Proceso de acceder al Programa?
Una vez seleccionado un plan, tu readaptador te contactará para darte tu acceso a la APP de recupeación. Te enviará al correo el enlace para acceder a la aplicación con la programación, la cual inicia el día siguiente.
¿Cuanto tiempo tengo para completar el Programa de Readaptación?
El programa dura 4 semanas proporcionando entre 12-16 sesiones (dependiendo de la fase) y tendrás acceso a la plataforma durante 6 semanas para poder completarlo. Durante este tiempo, podrás navegar libremente entre los distintos entrenamientos para realizarlos cuando mejor te convenga y podrás enviar cada sesión al correo electrónico para poder descargarlo.
Una vez completado un Programa, ¿Cómo accedo al siguiente?
Si tu usuario sigue activo (6 semanas desde la adquisición del último programa de readaptación) podrás seleccionarlo y adquirirlo desde la propia App en el apartado de “Tienda” situado en la parte baja de la pantalla de Inicio.
En caso de que hayan pasado más de 6 semanas, podrás adquirirlo desde esta misma web y volver a completar el registro
¿Los Programas Optimizados ayudan a todo el mundo?
Sí, estos programas están planificados con ejercicios y progresiones que sirven a todo el mundo y son diseñados para ayudar a la gran mayoría de personas.
CONTACTO
Si tienes duda sobre qué programa escoger, la metodología Fare con te en el servicio de recuperación de rodilla o sobre que plan de rehabilitación es el mejor para ti, no dudes en transmitir tu duda y tener toda la información antes de tomar tu decisión.