Si sientes un dolor persistente en la cadera que limita tus movimientos y afecta tu calidad de vida, podrías estar sufriendo de trocanteritis o bursitis trocantérea. En este artículo vas a aprender todo lo que necesitas saber sobre la trocanteritis: sus síntomas, causas (físicas y causas emocionales de la trocanteritis)  y las mejores estrategias de tratamiento sin cirugía para trocanteritis, para así  recuperar tu bienestar de manera natural y efectiva.

Recuerda que …

Recuperarse de la trocanteritis y alcanzar una vida sin dolor sin necesidad de una cirugía es posible 

Si tienes claro que quieres trabajar en tu recuperación mediante el ejercicio terapéutico (el más efectivo demostrado por la ciencia), puedes rellenar el fomrulario para conocer tu situación y valorar si este tratamiento es para ti. Si tienes dudas de como se abordaría, te animo a visitar la Home para descubrir el mundo de la rehabilitación online

¿ Qúe es la Trocanteritis ?

La trocanteritis, también conocida como bursitis trocantérea, es una inflamación que afecta la bursa (bolsa de grasa que evita el roce entre huesos) del trocánter mayor.

El trocánter mayor es una prominencia ósea situada en la parte superior lateral del fémur.

Esta estructura es palpable desde el exterior en la zona de la cadera.

En el trocánter se insertan tendones de músculos importantes de la cadera, como el glúteo mayor y el glúteo medio.

La articulación de la cadera está envuelta por una bolsa de líquido sinovial conocida como bursa.

La bursa tiene la función de proteger la cadera de impactos y actúa como una almohadilla que evita el roce entre los tendones y las prominencias óseas, aunque a veces puede inflamarse, produciendo la bursitis de cadera y el dolor asociado.

Síntomas de la Trocanteritis

El síntoma principal de la trocanteritis es el dolor en la cadera, que  puede ser intenso y agudo al inicio, y con el tiempo puede evolucionar hacia una molestia constante.

Los síntomas más comunes de la trocanteritis incluyen:

• Dolor al palpar la zona lateral de la cadera: El dolor es notable cuando se presiona el trocánter mayor.

• Incomodidad al dormir sobre el lado afectado: Dormir sobre el lado afectado puede causar incomodidad significativa, lo que a menudo deriva en dificultades para conciliar el sueño.

• Dolor en la cara externa del muslo: Este dolor se manifiesta al realizar movimientos que implican la articulación de la cadera, como subir escaleras o ponerse de pie después de estar sentado.

• Sensación de calor y aumento de la temperatura en la zona afectada: La inflamación puede causar una sensación de calor en el área afectada.

• Dolor lumbar: Este dolor puede ser consecuencia de compensaciones en el movimiento para evitar el dolor en la cadera, afectando la zona lumbar.

En función del origen los síntomas pueden varias, por lo que es fundamental hablar con un experto que pueda conocer la causa y en base a ello indicarte la mejor terapia para ti.

Causas de la Troncateritis

La bursitis trocantérea, o trocanteritis, generalmente es provocada por el sobreuso de la articulación de la cadera o por movimientos repetitivos que causan irritación.

También puede producirse debido a baja activación de la musculatura encargada de amortiguar impactos y de la estabilización de la cadera.

Te explico las causas más frecuentes:

1. Sobrecarga o sobreuso

El ejercicio intenso, los movimientos repetitivos o el aumento repentino de actividad pueden generar tensión en la cadera, causando inflamación en la bursa. Es común en corredores, ciclistas y personas que practican deportes de impacto.

2. Alteraciones biomecánicas

Desalineaciones en la pelvis, dismetría en las piernas, pies planos o una mala postura pueden aumentar la fricción en la zona trocantérea y desencadenar dolor.

3. Debilidad o desequilibrio muscular

Si los músculos estabilizadores de la cadera no están suficientemente fortalecidos, otras estructuras pueden sobrecargarse, provocando inflamación y dolor. La inactividad prolongada o una mala rehabilitación tras una lesión pueden agravar esta condición.

4. Factores emocionales y estrés

El cuerpo y la mente están estrechamente conectados. Estrés, ansiedad o tensión emocional prolongada pueden generar rigidez muscular y afectar la movilidad, contribuyendo al desarrollo de la trocanteritis. Personas con altos niveles de tensión emocional pueden experimentar una mayor sensibilidad al dolor.

5. Golpes o traumatismos

Un impacto directo en la cadera puede inflamar la bursa y provocar dolor, especialmente en caídas o accidentes deportivos.

6. Factores hormonales y metabólicos

En mujeres, los cambios hormonales durante la menopausia pueden influir en la inflamación de los tejidos. Además, enfermedades como la artritis reumatoide o la diabetes pueden aumentar el riesgo de padecer trocanteritis.

Causas Emocionales de la Trocanteritis

El aspecto emocional tiene gran influencia en cualquier lesión, especialmente en aquellas que presentan inflamación o una alta contracción de la musculatura.

En este caso, existen diversas causas emocionales de la trocanteritis que pueden propiciar su aparición o hacer que esta afección se alargue en el tiempo:

1. Ansiedad y estrés crónico como posible causa emocional de la trocanteritis

    

   Este tipo de desbalances emocionales son muy comunes en la actualidad debido al estilo de vida frenético y las preocupaciones de la vida cotidiana (trabajo, pareja, economía, etc.) y pueden afectar a la trocanteritis por dos razones:

    

   • Un estado de ansiedad permanente puede aumentar la rigidez de los músculos que rodean la cadera como respuesta del cuerpo a enfrentarse a situaciones alarmantes, lo que puede agravar el dolor y propiciar que se mantenga esta lesión con el paso del tiempo.

      

   • Por otro lado, un elevado estado de estrés psicológico aumenta la percepción del dolor, por lo que a pesar de que nuestra trocanteritis no haya agravado, nuestro dolor sí lo haga y esto afecte a nuestra calidad de vida.

    

2. Depresión y sensación de incertidumbre

   Estas emociones ligadas a la tristeza, tienen una respuesta física relacionada con el «hacerse pequeño», es decir, tender a encorvarse sobre uno mismo.

   Esta posición de flexión lumbar, aumenta notablemente las fuerza y demandas sobre la articulación de la cadera, por lo que puede ser una causa emocional de la trocanteritis.

    

3. Rabia no expresada entre las causas emocionales de la trocanteritis

La ira y frustración no exteriorizadas se manifiestan en el cuerpo mediante un estado de tensión mantenido, lo que puede provocar un aumento de la inflamación de la zona afectada y un aumento de contracturas de la musculatura relacionada con la trocanteritis.

Esto se debe a una rigidez muscular sostenida en el tiempo y que puede afectar prolongando nuestra lesión.

Teniendo en cuenta todos estos factores, es de gran importancia poder determinar cual es la causas principal de nuestra dolencia y poder hacer un plan de recuperación personalizado teniendo en cuenta nuestra situación particular, con foco en las posibles las causas emocionales de la tracanteritis así como su origen anatómico y biomecánica.

¿ Se cura la Trocanteritis ?

La respuesta rápida es sí, la trocanteritis se cura.

Como se ha comentado previamente, la bursitis trocánterea es una inflamación de la bursa en la estructura de la cadera, por lo que para para curar la trocanteritis deberemos trabajar a nivel de control de la inflamación, manejo del dolor y rehabilitación de la musculatura implicada de cadera, asi como atender a las posibles causas emocionales de la trocanteritis para crear un tratamiento integral.

Para curar la trocanteritis existen diversos tratamientos para la bursitis trocantérea, algunos basados en medicación o terapia manual    ( importante destacar que estas herramientas solo son efectivas a corto plazo y se deberá recurrir de manera habitual a este tratamiento ) y otros basados en el ejercicio terapéutico y el trabajo en el origen de esta dolencia, aunque como se ha comentado al inicio del artículo, solo es posible a través de tu compromiso.

Para comenzar será necesaria una evaluación de cada persona para conocer su estado físico y factores de riesgo que pueden favorecer esta lesión de cadera y de esta manera realizar un programa de ejercicios personalizado como tratamiento para la trocanteritis. 

Tal como se observa en diversos artículos publicados en el National Institute of Health, este tratamiento ha demostrado su efectividad en diversas personas con distintas características y sin experiencia deportiva previa, mostrando alivio del dolor y reducción de los síntomas desde las primeras sesiones, además de reducción el dolor y mejora de la calidad de vida tras pocas semanas de comenzar la rehabilitación de cadera, por lo que ha demostrado ser una opción segura y con resultados para cualquier persona que esté pasando por este proceso de curar una trocanteritis en el largo plazo y de forma duradera.

Si no sabes por cual tratamiento comenzar o cual es mejor para ti, siempre es recomendable comenzar con un programa de ejercicios adaptados a tu situación y de esta manera poder valorar tras probar el tratamiento conservador (sin cirugía ni medicación) si continuar con este trabajo o tratar con otra terapia.

Recuerda que si tienes dudas de como se abordaría el proceso de rehabilitación de trocanteritis puedes ponerte en contactar para resolver tus dudas y conocer toda la información.

Tratamiento Sin Cirugía para Troncateritis

En este tipo de lesiones es común encontrar una baja activación de la musculatura aductora de cadera (aquellos músculos encargado de alejar la extremidad del cuerpo) y que los síntomas mejoran notablemente desde las primeras sesiones de entrenamiento especializado.

Por esa razón, el tratamiento sin cirugía para trocanteritis mantiene su foco en la activación y fortalecimiento de músculos como glúteo medio y mayor y aductores de cadera, además de centrarse en un trabajo de estabilización y movilización lumpopélvica para mejorar el control motor y así reducir el dolor de esta patología.

Después de esto y de manera progresiva, será necesario realizar un trabajo de exposición a los impactos con el fin de acostumbrar al cuerpo a actividades como salto o carrera.

Una vez reducidos los síntomas en las primeras sesiones, será importante progresar en cargas con el fin de lograr una intensidad de ejercicio suficiente para hipertrofiar la musculatura objetivo («hacer más fuerte»), de tal manera que con el paso de las semanas ya no será necesario realizar un plan de ejercicios para trocanteritis tan exhaustivo y que el dolor pueda desaparecer de forma duradera.

Ejercicios para la Trocanteritis

Algunos de estos ejercicios para lograr aliviar el dolor serían:

Saltos a plataforma

Esta selección de ejercicios produce una gran activación de la musculatura mencionada previamente y que está presente en lesiones como la trocanteritis, por lo que centrándonos en estos músculos podremos aliviar los síntomas y solucionar la lesión en el largo plazo.

Es importante recalcar que un programa de recuperación debe adaptarse a cada persona y situación, por lo que si quieres saber como se abordaría tu caso concreto no dudes en pedir información sin compromiso.

Prevención de las Lesiones de cadera tras una bursitis trocántea

Prevenir la trocanteritis implica adoptar medidas que reduzcan el riesgo de sobrecarga e irritación en la articulación de la cadera.

Aquí hay algunas recomendaciones para prevenir esta condición:

• Mantener un peso saludable: El control del peso corporal es crucial para reducir la carga sobre las articulaciones de la cadera.

  Una dieta equilibrada y ejercicio regular pueden ayudar a mantener un peso adecuado.

• Evitar movimientos repetitivos: Tratar de minimizar los movimientos repetitivos que pueden causar microtraumatismos en la cadera.

  Si esto no es posible debido a actividades laborales o deportivas, es importante tomar descansos frecuentes y practicar estiramientos adecuados.

• Uso de calzado adecuado: Utilizar calzado que proporcione un buen soporte y amortiguación puede ayudar a reducir el impacto en la cadera durante actividades físicas.

• Ejercicios de fortalecimiento y estabilidad: Incorporar ejercicios que fortalezcan los músculos de la cadera y mejoren la flexibilidad puede ayudar a prevenir la trocanteritis.

  El yoga y el pilates son opciones excelentes para mantener la salud de las articulaciones.

• Corregir discrepancias en la longitud de las piernas: Si hay una diferencia en la longitud de las piernas, el uso de plantillas ortopédicas puede ayudar a corregir la biomecánica de la marcha y prevenir la inflamación de la bursa.

Conclusión sobre la Recuperación de la Trocanteritis

Si llevas tiempo lidiando con dolor en la cadera y quieres una solución efectiva sin recurrir a la cirugía, es momento de dar el primer paso.

Con el tratamiento adecuado, puedes recuperar tu movilidad, reducir el dolor y volver a disfrutar de tus actividades favoritas sin limitaciones.

🔹 Atención personalizada y resultados garantizados

🔹 Mejoras visibles desde las primeras sesiones

🔹 Método probado sin efectos secundarios

De la mano del profesional adecuado y con tu compromiso, recuperar tu bienestar es posible

Consultas habituales sobre el Tratamiento de Trocanteritis

Beneficios de nuestro Tratamiento de Trocanteritis

CONTACTO

Si tienes cualquier pregunta referente a como se abordaría tu caso concreto, la metodología Fare con te en el servicio de recuperación de trocanteritis o sobre que plan de rehabilitación es el mejor para ti, no dudes en transmitir tu duda y tener toda la información antes de tomar tu decisión.